Von eisiger Kälte zu sonniger Gelassenheit – Annas Erfahrungsbericht über ihren ersten Yoga-Urlaub in der Casa Vegana auf Gran Canaria im Februar 2024.
Willkommen zu einer unvergesslichen Woche voller Transformation und innerer Ruhe in der Casa Vegana auf Gran Canaria! Hier findest du eine erholsame Auszeit und tauchst ein in eine Atmosphäre sonniger Gelassenheit. Anna, eine unserer Teilnehmerinnen, hat hier ihren ersten Yoga-Urlaub für Anfänger bis Mittelstufe genossen. Diese Woche sollte nicht nur ihren Körper stärken, sondern auch ihren Geist bereichern und ihr eine neue Perspektive auf das Leben schenken. Lass dich inspirieren und erfahre mehr über ihre Erfahrungen.
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Gemeinsamer Start: Meine Yoga-Reise beginnt
„Anfang Februar landete ich auf Gran Canaria für mein erstes Yoga-Retreat für Anfänger bis Mittelstufe in der Casa Vegana. Während es in Deutschland kalt und regnerisch war, begrüßten mich hier beim Verlassen des Flugzeugs warmer Sonnenschein und eine sanfte Meeresprise. Mein Transfer wartete schon und nach nicht einmal 30 Minuten erreichten wir die Casa Vegana in Santa Brigida. Ich wurde von einer lächelnden Chiara begrüßt. Liesel, der Hund, und Erik, Chiaras Partner und der Koch der Casa Vegana, hießen mich ebenfalls freundlich willkommen.
Mir wurde das Haus gezeigt, und ich bezog mein Zimmer. Ich hatte die geteilte Suite Madhuri gebucht – ein Traum! Der große Garten beeindruckte mich: Es gab einen Avocadobaum, einen Mangobaum und sogar einen kleinen Pool. Ich fühlte mich herzlich aufgenommen, und die Vorfreude auf die Yoga-Woche stieg.
Noch vor dem Abendessen gab es einen Willkommenskreis, in dem ich die anderen Teilnehmenden kennenlernte. Wir stellten uns vor und erzählten, warum wir uns für eine Yoga-Reise entschieden hatten. Ich merkte sofort, dass wir das gleiche Ziel für die Woche hatten: mehr über Yoga und körperliche sowie mentale Gesundheit zu lernen, durch die Praxis und achtsame Selbstreflexion eine tiefgehende Verbindung zu uns selbst zu finden und den Alltag hinter uns zu lassen. Wir erhielten ein kleines Willkommenspaket, und die ausgebildete Yogalehrerin Chiara führte uns durch eine Selbstliebe-Meditation sowie eine sanfte Yin-Praxis. Danach kamen Notizbuch und Stift zum Einsatz, um mit der ersten Übung zum Thema „Journaling“ bzw. „Tagebuch schreiben“ zu starten. Während ich schrieb, spürte ich, dass diese Auszeit genau das Richtige sein könnte, um mich neu auszurichten, meine Ziele klarer zu definieren und meine Visionen zu festigen.
Im Anschluss gab es Abendessen und ich hätte nie gedacht, dass veganes Essen so gut schmecken könnte. Erik ist wirklich ein begnadeter Koch und die Vorfreude auf die nächsten Mahlzeiten kam auf. Wir blieben noch ein wenig am Tisch sitzen, unterhielten uns mit Chiara, die uns von der Casa und ihrer Entstehung erzählte. Müde, aber glücklich fiel ich ins Bett und war gespannt auf das kommende Programm. Obwohl meine Erfahrung mit Yoga begrenzt war und ich darum gezielt ein Yoga-Retreat für Anfänger ausgewählt hatte, war ich neugierig geworden und wollte unbedingt mehr darüber erfahren.”
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Sanfte Yogapraxis und erste Erkundungen
„Am nächsten Morgen begann der Tag mit Yoga. Für einige war es die erste Praxis überhaupt. Auf Grund der vielseitig und liebevoll gestalteten Yogastunden von Chiara in Kombination einer kleinen Gruppengröße, waren auch als blutiger Yoga-Anfänger die Yogaklassen für alle Level zugänglich. Sie führte uns sanft durch die Yogaübungen und erklärte, dass es sich um eine Mischung aus Hatha und Vinyasa Yoga handelte. Von den verschiedensten Sonnengrüßen bis hin zu kreativen Flows zeigte sie uns eine breite Palette an Yogaübungen, durch die wir gemeinsam als Gruppe fließen konnten. Außerdem durften wir, wie an jedem kommenden Tag auch, einen Achtsamkeitsimpuls ziehen. Das Motto lautete „Ankommen“, und das taten wir.
Dann gab es einen veganen Brunch, der natürlich auch vorzüglich war. Die Sonne wärmte mich und ich war wirklich angekommen – sowohl auf Gran Canaria als auch bei mir selbst (was sich mit jedem Tag weiter verstärken sollte). Am Nachmittag wanderten wir als Gruppe zum nahegelegenen Vulkankrater Bandama und umrundeten ihn. Was für ein Panorama.”
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Einführung in Yoga: Asana-Workshop
„Zurück in der Casa Vegana stärkten wir uns mit etwas Obst und Müsli, was immer an der Snack Bar im Retreat Haus bereitstand. Anschließend entspannten wir noch ein wenig im Retreat-Garten und genossen die wohltuende Wärme der Sonne. Am Nachmittag gab es einen Asana-Workshop, in dem Chiara die wichtigsten Yoga-Positionen genau erklärte und wir sie alle einmal ausführten, damit wir ein Gefühl dafür bekamen. Dieser Workshop sei, wie sie uns sagte, ein wichtiger und fester Bestandteil des Programms des Yoga Retreats. Vor allem als eine Yoga-Woche für Anfänger bis Mittelstufe bietet dieser Workshop eine nachhaltige Basis für alle Retreat-Teilnehmenden. Wir stellten Fragen, tauschten uns aus und lernten unseren Körper und unsere Bedürfnisse besser kennen – danach war vieles klarer. So waren wir gut gerüstet für die kommenden Tage.”
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Professionell geleitetes Yoga zum Thema „Herz öffnen“
„Am Montagmorgen starteten wir wieder mit einer Yoga-Praxis, diesmal zum Thema „Herz öffnen“. Nach der Stunde fühlte ich mich unglaublich befreit im Brustbereich, als könnte ich wieder richtig atmen. Ich setzte mir die Intention, mich zu öffnen für alles, was kommt. Und als Erstes öffnete ich mich der kanarischen Kultur, denn nach dem Brunch fuhren wir gemeinsam als Gruppe in ein nahegelegenes Dorf, wo wir den Sonntagsmarkt besuchten. Am Markt gab es allerlei kanarische Leckereien, eine Band spielte, alle tanzten – richtig schön mit einem Gefühl von absoluter Leichtigkeit. Wieder zu Hause gab es vor dem Abendessen eine Yin-Yoga-Praxis. Ich wäre am liebsten direkt liegen geblieben, so entspannend und wohltuend war die Yogastunde. Kleiner Scherz – auf Eriks Essen würde ich niemals verzichten! Wir aßen, lachten und unterhielten uns. Schon nach nur zwei Tagen waren wir als Gruppe richtig zusammengewachsen.”
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Innere Balance finden: Ein weiterer Tag in unserem Yoga Retreat
„Am Tag danach ging es um das Gleichgewicht. „Stille und Stabilität in den Positionen zu finden, darum geht es im Hatha Yoga“, erklärte uns Chiara. Zum ersten Mal spürte ich, wie ich auch in unangenehmen Haltungen durchhielt und tatsächlich große Befriedigung erlebte. Mir kam der Gedanke, dass dieser Grundsatz eigentlich auch fürs Leben gilt – das schrieb ich gleich nach der Praxis in mein Journal. Heute wollte ich einfach mal entspannen und hatte für den Nachmittag eine Massage gebucht. Tiefenentspannt ging ich am Abend zu einer aktiven Meditation, wo ich im Einklang mit dem Atem und Bewegung durch verschiedene Lebensbereiche geführt wurde. Es war als wurde mir eine Tür zu meinem Inneren geöffnet und nicht nur bei mir rollten ein paar Tränen.”
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Körperliche und mentale Gesundheit durch innere Stärke
„Am Mittwoch fokussierten wir uns auf unsere Mitte – das Zentrum unserer inneren Stärke und Freude. Auf die Praxis angewandt, waren das unsere Bauchmuskeln. Es fühlte sich gut an, den ganzen Körper zu aktivieren, und nach vier Tagen fühlten sich die Positionen schon vertrauter an. Anschließend konnte ich das Savasana mit Chiaras exquisiter Musikauswahl umso mehr genießen. Nach dem Brunch erkundeten wir erneut die Insel. Gemeinsam fuhren wir zur Küste, wo wir das Meer, den Strand und Souvenirläden genossen – echtes Urlaubsfeeling. Zurück in der Casa Vegana gab es eine Yoga Nidra-Session. Dabei war ich so entspannt, dass ich fast einschlief – ein Gefühl, das irgendwo zwischen leicht benebelt und dennoch erfrischt lag. Nach dem Essen wurde uns nahegelegt, nun nicht mehr am Handy zu sein, vielleicht auch nicht mehr zu lesen, sondern uns wirklich mit uns selbst zu beschäftigen und in unser Tagebuch zu schreiben. Denn bis zum nächsten Morgen nach dem Yoga praktizierten wir eine Mauna Praxis – das heißt, wir schwiegen. Das war nicht ganz einfach, denn meine Zimmergenossin und ich verstanden uns inzwischen richtig gut. Aber ich hielt durch, schrieb in mein Journal und stellte fest, dass meine Gedanken mit jedem Tag hier klarer wurden. Dann fielen mir auch schon die Augen zu.”
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Letzter Abend im Yoga-Urlaub für Anfänger und Mittelstufe: Gemeinschaft und Reflexion
„Fast hätte ich das Schweigen vergessen – eine echte Herausforderung für mich, nur mit mir selbst zu sein. Wir begannen die Yogastunde mit einer Gehmeditation im Garten. Ich hatte Gehen noch nie so bewusst gespürt. Nach dem Yoga fühlte ich mich energiegeladen und freute mich auf das gemeinsame Frühstück auf der Terrasse. An diesem Tag hatte ich noch eine Reiki-Session dazu gebucht, auf die ich besonders gespannt war. Die Reiki-Meisterin führte die Sitzung mit bemerkenswerter Feinfühligkeit und Expertise durch. Während der Sitzung spürte ich, wie sich eine tiefe, friedliche Entspannung in mir ausbreitete, die mein inneres Gleichgewicht wiederherstellte. So gut hatte ich mich lange nicht mehr gefühlt. Am Abend gab es noch eine Yin-Yoga-Stunde mit Chiara. Und obwohl ich das nicht für möglich gehalten hätte: Erik übertraf sich beim letzten Abendessen selbst. Wir ließen den Abend bei einem Glas veganem Wein ausklingen und schwankten zwischen Glück und einer leichten Nostalgie, da wir am nächsten Tag bereits abreisen würden. Unsere Gruppe war wirklich zusammengewachsen und wir hatten in dieser Woche viel miteinander geteilt. Es war erstaunlich zu beobachten, wie wir alle aufblühten, und die Unterstützung untereinander tat uns allen unglaublich gut.”
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Erkenntnisse und Dankbarkeit:
Mein Yoga Retreat für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag neigt sich dem Ende zu
„Beim Abschlusskreis an unserem letzten gemeinsamen Morgen berührte mich besonders der Moment, in dem Chiara uns eine ganz besondere Aufgabe gab, in der wir uns auf wunderschönste Art und Weise in Dankbarkeit übten. Diese Übung wird mich sicher noch lange begleite und mir in Zukunft Mut machen, wenn ich ihn brauche. Aber pssssht, ich möchte natürlich nichts vorweg greifen. Bleib also neugierig und lass dich selbst überraschen!
Ich möchte Chiara von Herzen danken, denn meine Zeit in der Casa Vegana hat mich persönlich wachsen lassen. Hier konnte ich zu mir selbst finden, klare Gedanken fassen, für mich wichtige Entscheidungen treffen und mich neu ausrichten. Dieser Yogaurlaub hat mir den Mut und die Inspiration geschenkt, meinen eigenen Weg zu gehen. Zudem habe ich wertvolle Werkzeuge erhalten, um auch zu Hause weiter praktizieren zu können und Yoga endlich einen Teil meines Alltags werden zu lassen. Das vegane Essen hat mich mehr als überzeugt – einfach köstlich. Als kleine Stütze für meinen Alltag habe mich entschieden, der Casa Vegana-Membership beizutreten, um mich auch aus der Ferne von Chiara durch noch so viele Yoga- & Meditations-Einheiten führen zu lassen. Ich bin höchst motiviert nun mit mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit meinen Alltag zu meistern. Denn eins habe ich gelernt: Alles was ich dazu brauche, trage ich bereits in mir.“
YOGA RETREAT FÜR ANFÄNGER BIS MITTELSTUFE
Besuche auch du unser Yoga Retreat auf Gran Canaria
Erlebe selbst die transformative Kraft unseres Yoga Retreats zum Thema „Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag“ auf Gran Canaria. Tauche ein in eine Woche voller Achtsamkeit, Entspannung und innerer Stärkung. Unser erfahrenes Team und die inspirierende Umgebung heißen dich herzlich willkommen, deinen eigenen Weg zur inneren Balance zu finden.
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Und falls du immer noch nicht überzeugt bist, dann schau dir weitere Kommentare von unseren Retreat-Gästen an:
Ich würde mich wahnsinnig freuen, auch dich in einem unserer Yoga Retreats auf Gran Canaria empfangen zu dürfen. Auf unsere Infoseite zu unserem Yoga Retreat für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag findest du weitere Informationen sowie unser Anfrageformular.
Sonnige Grüße,
